壹生健康醫事檢驗所 健康檢查

【沒事多喝水】
常在FB看到網紅自我挑戰一個月不碰含糖的飲品，每天只能喝無色無味的白開水。挑戰的人通常前半月挺痛苦的。半個月後身體適應，皮膚開始出現自然光澤，粉刺跟痘痘都減少，整個膚質超像塗上素顏雙，體重也減輕了好幾公斤，看的真的很有感。

【517世界高血壓日】

台灣十大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就占了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。根據衛生福利部國民健康署102-104年國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上民眾高血壓盛行率為24.1%，約4個人就有1個人罹患高血壓，估計罹患高血壓民眾有462萬人。究竟要如何量得正確的血壓數值呢？以下提供簡單的原則(五個W，一個H)供大家參考： 

【您有量對腰圍嗎?】
依據國民健康署103-106年國民營養健康狀況變遷調查，40到64歲民眾有51.2%腰圍過粗、28.7%體重過重（24≦BMI<27)；男性腰圍過粗、體重過重比率則分別為46.1%、32.8%。因腰圍過粗、體重過重都是健康問題的重要警訊，且三高、腰圍過粗、體重過重平時沒有明顯的身體不適症狀，很容易被輕忽。個案55歲的劉先生原本對於自己的鮪魚肚相當自豪，並自稱是宰相，因為肚子能撐船。由於平日生意忙碌，對於身體健康一直不以為意，在女兒婚禮的前一個月，工作時突然眼一片黑，昏倒後送醫，經診斷為短暫性腦缺血發作(TIA)，治療後返家，劉先生自我嘲諷說：差一點我就無法牽著女兒的手走紅毯，從宰相變成膨肚短命了。國民健康署呼籲40歲以上民眾應定期量血壓、體重及腰圍，才能去除無聲健康殺手，趨吉避凶獲至幸福健康人生。

【不要忽略心電圖檢查】
心電圖是將心臟肌肉收縮時所發生的微弱電流變化，記錄成波形圖案，再根據波形的變化觀察心臟的功能。心電圖檢查大部分反映病症的表現結果，對於像是冠狀動脈疾病、心衰竭、心律不整等病因的診斷，往往無法單獨藉此檢查當下立判。因此，心電圖雖然具有一定的參考與判斷功能，也是篩檢心臟毛病很好的工具，但不能以此做為診斷時百分之百的依據。日常生活中常感到心悸、胸悶、呼吸困難等不適的人，或本身有遺傳心臟病、抽菸、三高過高者，更應該把靜態和運動心電圖列為每年必要的檢查項目。

三種心電圖比較

【內臟脂肪與皮下脂肪】
脂肪依照堆積的部位不同，可分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」兩種。內臟脂肪是附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜(為了固定腸子位置的薄膜)上的脂肪組織可以支撐、固定內臟。如果您的內臟脂肪數值如太高就容易有高血壓 、糖尿病、高血脂症、心血管疾病發生。而皮下脂肪，顧名思義就是附著在皮膚之下的脂肪。它不只能儲存脂肪，還能保護來自外界的寒冷或衝擊，正常地維持內臟的位置，在維持健康上占了非常重要的角色。另外，塑造出女性化的圓潤身體的，也是皮下脂肪。尤其是年輕女性，為了要承受懷孕及生產，皮下脂肪就更容易囤積。通常我們用手就可以將它捏起來，舉例來說如果腹部脂肪大量的增加，就會形成二三層的游泳圈，一般來說很多的女生都屬於皮下脂肪過高的類型。而男生通常都是屬於內臟脂肪過高的類型，脂肪囤積在腸胃附近，所以，腹部都會鼓起來，也就是大家俗稱的啤酒肚。
而每個人在胚胎期便決定了兩者比例的不同，因此也造就每個人體態與代謝程度不一的情況，內臟脂肪最容易觀察的表徵便是腰圍大小，內臟脂肪過多會導致腹部肥胖(也就是腰圍過粗)，而且內臟脂肪活性大，會釋出游離脂肪酸，流入肝臟導致胰島素阻抗，就會增加罹患糖尿病和其他代謝各種代謝性疾病的機會。依據衛生福利部的建議，我國成年女性腰圍若超過80公分（約31.5吋），成年男性腰圍如果大於90公分（約35.5吋），就屬於肥胖。而男女正常的內臟脂肪數值分別為4~6和 2~4。若數值在10~14為肥胖，可能有脂肪肝的問題。而超過15以上則為危險，需趕快減肥及就醫。

【基礎代謝率BMR】
基礎代謝率 (basal metabolic rate, BMR)，或稱靜態代謝率(resting metabolic rate, RMR)。指的是人體在24小時內，靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量，包括維持呼吸循環系統、神經系統以及肝腎等器官組織的運作。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。

【您的身體年齡幾歲?】
您的實際年齡並不代表你的身體年齡。體年齡是基於基礎代謝率的估算，且考慮其人體體組成成分與WHO(世界衛生組織)所訂定肥胖程度等因素綜合所呈現的數值，來判斷與受測者實際年齡的差異。
當基礎代謝變差時，身體年齡就會變得比實際年齡來得老。如果這些數值高於您的實際年齡該有的數值，那就證明您的身體正在加速衰老中，身體的代謝功能會逐步下降，如果沒有控制或調整飲食習慣，長期下來有可能產生「代謝症候群」，進而會發展成高血壓、糖尿病等慢性疾病，讓健康亮紅燈。建議您做健康檢查來更清楚了解身體是否有哪個地方需要調整，才能有效將體年齡降到適合的數字。 

【你的BMI多少?】

BMI超過標準容易引發💢高血壓、高血脂、高血糖等三高慢性病問題，因此更該注意自己的身體狀況唷。