壹生健康醫事檢驗所 健康檢查

【沒事多喝水】
常在FB看到網紅自我挑戰一個月不碰含糖的飲品，每天只能喝無色無味的白開水。挑戰的人通常前半月挺痛苦的。半個月後身體適應，皮膚開始出現自然光澤，粉刺跟痘痘都減少，整個膚質超像塗上素顏雙，體重也減輕了好幾公斤，看的真的很有感。
人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成，消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質需要有水才能發揮作用，新陳代謝後的廢物也需要跟著水才能排出體外，人體沒有食物可以撐10 天，沒有水卻3天就死亡，由此可知水對我們的重要性與深刻的影響。

一天要喝多少水？ 
關於人體 1 天應該補充多少水，一種說法是1天要喝8大杯500c.c.的水，這個說法正確嗎？如果正確，日常生活中要喝到那麼多水實在很困難，其實，我們平常飲食中就可以攝取約1000-2000c.c.水分，因此真正需要另外補充的水量應為2000c.c.到2500c.c.。此外，也可以從排尿量來估算喝水量，一般人一次排尿量約 300 c.c.至 400c.c.，1 天若上 7～8 次廁所，加上呼吸及皮膚所散失的水分，每人1天應該補充的水量約為2000-3000c.c.。

喝水對腎臟的好處

排放身體代謝廢物與毒素。
預防腎臟發炎提高腎臟機能。
預防影像及放射檢查後脫水。
預防腎節石。
有助體內的廢物如尿酸、結石排出體外。
沖淡腎毒素成分。
避免化療引起出血性膀胱炎。
降低尿液中各種物質的濃度。

除了可仿效網紅挑戰一個月只喝白開水，每天在不同時段，按時喝下8杯250c.c.的水，加上適當運動及減少油脂攝取，能使皮膚變好也能瘦下來了。提醒您!胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多反而會造成水腫，甚至水中毒。要請教專業醫師喔!