【減肥等於抗癌】
肥胖是慢性疾病，會提高癌症風險。
肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。除遺傳外，主要受到致胖環境及生活型態因素的影響。若為20歲至65歲輕度到中度肥胖者(BMI介於27至35之間)，
當醫師告知有高血壓、糖尿病、睡眠呼吸中止、心血管疾病或代謝症候群等慢性病時，減重可以達到控制或改善上述疾病與症狀。就從飲食習怪跟生活習慣開始吧!
(一)四大不良飲食習慣
1.飲酒過量。
2.不吃蔬果。
3.肉類或脂肪含量過高的食物攝取過多。
4.喜好食用燒烤、煙燻、醃漬或油炸食物。
(二)四大不良生活習慣
1.抽菸。
2.懶的運動。
3.過度肥胖。
4.沒有定期做健康檢查。
肥胖標準與代謝症候群
根據世界衛生組織 (WHO) 的定義， BMI 在 23kg/ ㎡以上為過重， 25kg/ ㎡以上為肥胖，肥胖與許多疾病皆有關連，根據研究，蔬菜與水果富含維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低血膽固醇。近年研究更發現，蔬果中的植化素具有抗癌效果，可降低癌症發生的機會，天天攝取適當蔬果的份量，可促進身體健康及預防慢性疾病。所以要多多注意自己的 BMI值數。
當有以下三項（含）以上數值超過標準即判定為代謝症候群患者
1.肥胖（腰圍/BMI）：男性腰圍超過 90 cm、女性腰圍超過 80 cm或BMI＞24Kg/m²
2.高密度脂蛋白膽固醇濃度(HDL-C) : 男性< 40mg/dl、女性< 50mg/dl
3.三酸甘油酯濃度(TG)： ≧150 mg/dl
4.血壓：收縮壓≧130 mmHg、舒張壓≧85 mmHg
5.空腹血糖濃度：≧100 mg/dl
代謝症候群與飲食、生活習慣息息相關，若能積極導正，就可免於心血管疾病的威脅。預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，如規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減重及減腰圍的主要目標。另外，您也可以從基因檢測來了解自身脂肪吸收率基因跟飽和脂肪酸保護基因。篩檢後提供預防措施及治療參考，改善肥胖降低疾病的發生率。
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