壹生健康醫事檢驗所 健康檢查

【缺乏維他命D嗎?】

維生素D，或稱維他命D（Vitamin D）是脂溶性的維生素，建議要在飯後食用提升吸收率。維生素D是少數人體可以自行合成的維生素，除了曬太陽，某些食物像是木耳、牛奶、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、蛋黃、魚肝油都相對富含維生素D。

台灣人近六成的人都有維他命D不足的問題。缺乏維他命D有可能和骨質疏鬆、高血壓、心臟病、糖尿病、憂鬱症、失智症、癌症有關係。依據衛福部國民健康署資料，維生素D國人膳食營養素參考攝取上限量為2,000IU。可藉由抽血檢驗25(OH)D的濃度，來了解自己身體維他命D是否足夠?。而血液中維生素D含量必須大於30ng/ml，只要低於都屬於不足。女性缺乏維生素D比男性高出3倍，越年輕者缺乏維生素D的情形越嚴重。

那些人是維他命D缺乏風險者？

1.很少曬太陽者。
2.骨質疏鬆症。
3.老年人。
4.慢性腎衰竭。
5.肝臟衰竭。
6.腸道吸收不良的疾病。
7.副甲狀腺機能亢進。
8.懷孕、哺乳婦女停經後婦女。

維他命D過多或不足，都會影響健康。維生素D過量有可能使得血鈣濃度過高、血管鈣化、導致心臟、腎臟受損。但平常若是從食物中攝取維生素D，不太需要擔心維他命D過量的問題，從營養補充品攝取只要遵照建議攝取量，也不用過度擔心攝取超量。您也可以藉由抽血檢驗，來得知您是否有足夠的維他命D。