【惱人掉髮】
洗頭髮時發現在浴室排水孔上一團髮絲的畫面，是不是會讓你倒抽幾口氣呢？頭髮是我們的第二張臉，缺少濃密頭髮直接影響到外觀年齡，人也缺乏自信。不論男女，每個人每天平均會掉50~150根頭髮。屬於正常數量。發現有明顯大量掉髮時，毛囊並沒有壞死，可先從飲食、生活習慣調整，頭髮還是會再回到生長期，並逐漸恢復原本的髮量。如半年過去了還是沒改善，可能是體內疾病徵兆，需透過抽血檢查來了解原因。
常見掉髮原因
1.不良習慣
長期抽菸、喝酒、熬夜、過度緊張，壓力大，過度使用頭髮造型產品、捲髮器、頻繁染燙。
2.遺傳性掉髮
遺傳性掉髮也就是所謂的雄性禿，體內雄性荷爾蒙造成毛囊無法順利成長，甚至導致毛囊萎縮，髮際線退後的M型禿開始。
3.缺鐵性貧血
鐵是製造血紅素，鐵質攝取不足，身體無法有足夠紅血球。因而造成細胞容易缺氧，細胞組織失去原有效率，即稱為缺鐵性貧血而頭髮的健康需要靠足夠的鐵質來維持。
4.疾病導致掉髮
甲狀腺疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、多囊性卵巢症候群、罹患貧血、白血病或自體免疫疾病，可能影響頭髮生長。
5.營養失調
多攝取蛋白質、鋅、鐵、維他命，少吃高糖和高油脂的食物，避免過度減肥與偏食。可抽血驗血紅素是否太低？鋅、鐵含量多少？可以提供更多的診斷資訊。
6.產後大量掉髮
產後雌激素快速下降，造成頭皮毛囊代謝的速率大增，毛髮生長會出現停滯期，不用太擔心，因為過幾個月就會慢慢恢復正常。
7.更年期
停經後體內雌激素明顯下降，使雄性激素作用增強，荷爾蒙失去平衡，導致大量落髮。
8.頭皮清潔不當
太燙的熱水沖洗頭髮，或使用不合適的洗護產品都可能使毛囊堵塞，進而導致掉髮。
改善掉髮
充足睡眠
避免熬夜影響肝臟造血。一旦血不足頭髮很難獲得營養，提早脫落。
適當運動
長處於壓力大緊繃情緒，最容易造成大量掉髮。保持每周三到四次運動量，運動時間三十分鐘以上。
營養均衡
多攝取蛋白質、維生素A、β胡蘿蔔素、Ｂ群、牡蠣、生蠔、牛肉、羊肉等含鋅、鐵的食物，少吃甜食及辛辣油炸的食物。
留言列表
